Video: Ako sa zbaviť závislosti na sociálnych sieťach, mobile, lajkoch

KDE MÔŽEŠ NÁJSŤ POMOC:


CHALLENGE NA MESIAC

  • 1. týždeň: Nájdi si krátku hodinovú offline aktivitu, ktorú budeš robiť každý deň. 
  • 2. týždeň: Pokračuj s každodennou offline aktivitou a pridaj vypnutie notifikácii na čo najviac appiek v mobile 
  • 3. týždeň: Pokračuj so všetkým vyššie a začni si každý deň zapisovať na papier (15 minút)  za čo si vďačný/á a čokoľvek drobné, čo sa ti za deň podarilo. 
  • 4. týždeň: Pokračuj so všetkým vyššie a nastav si časový limit na tvoje najpoužívanejšie appky. 
  • 5. týždeň: Pokračuj so všetkým vyššie celý týžden.

Daj vedieť ako sa ti darilo!


Overené online testy na závislosť :


Zdroje:

  • Office for National Statistics, “Insights into Children’s Mental Health and Well-Being,” ons.gov.uk, Oct. 20, 2015 
  • Royal Society for Mental Health, “#StatusOfMind. Social media and young people's mental health and wellbeing,” https://www.rsph.org.uk/, máj 2017